血脂偏高，伤脑又伤心！纳豆红曲让血脂更健康！

　　身体很多看似突入其来的问题，其实都有一些先兆可寻，重视身体发出的警告，就可避免后面的“洪水猛兽”。比如血脂偏高就是一个警告。血脂偏高本身没有什么大问题，但若不重视，置之不理的话，发展为高血脂，就会严重危害心脑血管的健康。如果发现自己或是身边家人朋友出现血脂偏高，也不必过于担惊受怕。以下几个方法能帮助有效调控血脂，尤其是多吃些纳豆、红曲，可以有效调节血脂!

　　1.早餐吃点全麦食品

　　吃得健康，身体才会健康。饮食健康从美好的清晨开始，早上可以吃点全麦食品。比如可以吃碗燕麦粥。因为燕麦属于粗粮，粗粮中的碳水化合物和膳食纤维能提供上午所需要的能量，还能维持很长时间的饱腹感。这样的话，午餐或者小零食不会吃太多。另外，燕麦当中含有丰富的亚油酸，可以有效降低人体中的胆固醇，帮助控制血脂。

　　2.控制油脂，少吃动物脂肪

　　血脂偏高的人群并不是意味着一点油都不能吃，而是在均衡饮食的基础上，少吃点油，也尽量少吃饱和脂肪酸多的动物油，如猪油，可以选用植物油代替，比如橄榄油、菜籽油等等，它们都富含不饱和脂肪酸。

　　3.吃饭七分饱

　　吃多了容易胖，脂肪堆积，血脂就容易升高。因此建议大家吃饭吃七分饱即可。那怎么才算七分饱呢?

　　对于食物的饱腹程度我们可以这样理解：五分饱，即是不感到饥饿，但对食物还有较高的热情;七分饱，还没吃饱，但对食物的热情有所下降，进食的速度减慢，习惯性地还想多吃一点，但下一餐不会提前饿;八分饱，即是胃已经装“满”了，但再吃几口食物也能吃得下去;十分饱，即感觉多吃一口都难受[1]。之所以提倡吃七分饱，是因为这样既可以补充到营养和能量，又能进一步限制饮食，避免引发肥胖。

　　4.适量运动，控制体重

　　血脂偏高和肥胖密切相关。因此，血脂偏高人群若是身体肥胖，需要加强锻炼。坚持每周运动5天，每天30分钟的中等强度运动，有助于控制血脂。若是很久没运动了，锻炼记得循序渐进、量力而行，否则过犹不及、适得其反。

　　5.多吃降脂食物：纳豆红曲

　　纳豆红曲是两种食物。其中纳豆是纳豆菌在黄豆上的发酵物，是一种风靡日本的健康食品。自从1980年，一位心脑血管专家从纳豆中发现了一种超强的溶栓成分，即纳豆激酶后，大家对纳豆的喜爱更添一分。纳豆激酶可以抑制血小板凝聚，分解胆固醇，从而预防血栓的形成。另外，纳豆激酶还可以直接溶解纤维蛋白(血栓的重要组成部分)或是间接激活体内T-PA生成纤维蛋白酶来溶解血栓。[2]

　　红曲起源于中国，古代又称单曲，是以大米为原料经红曲霉发酵而成。1979年日本学者从红曲米中分离筛选出具有降血脂作用的活性物质成分——洛伐他汀。它可以抑制分解胆固醇和甘油三酯，从而辅助降血脂。[2]

　　所以，血脂偏高人群可多吃纳豆红曲来辅助降血脂。但是也有一个局限之处，它们的活性成分不容易摄取，因为它们都需经过一定的温度条件以及复杂的发酵工艺制成，若是制备不合理则不容易摄入它们的活性成分。因此，想要省心又高效，建议大家选择含纳豆红曲活性成分的功能性产品来食用。在选择产品时，尽量选择有研发实力以及制备工艺较先进的品牌，这样纳豆红曲的活性成分较有保障。比如汤臣倍健的舒百宁纳豆红曲胶囊。

　　它以纳豆红曲双植物为原料，经现代微生物科技发酵提取纳豆红曲的活性物质，高效保证了活性物质的稳定性，而且活性有效成分含量高，每六粒含纳豆冻干粉1350mg和源自红曲的洛伐他汀6mg。另外，血脂偏高的人群需坚持食用，效果才会显现。

　　以上几个小建议，靠谱又实用，如果自己血脂偏高，就赶紧行动起来吧!多吃些全麦食品和纳豆红曲，身体也要动起来，多管齐下，调控血脂的效果更显著!